宮寒怎麽備孕容易成功？備孕宮寒怎麽調理(lǐ)最有(yǒu)效？

　　很(hěn)多(duō)宮寒嚴重的備孕媽媽可(kě)能(néng)會心裏犯嘀咕，檢查的時候指标正常卻沒懷上，難道是跟我的宮寒體(tǐ)質(zhì)有(yǒu)關？因為(wèi)生活環境、飲食作(zuò)息習慣，不少備孕媽媽的大姨媽量一直比較少，顔色也比較重，而且一降溫，手腳都是冰涼冰涼的，那麽宮寒怎麽備孕容易成功？備孕宮寒怎麽調理(lǐ)最有(yǒu)效呢(ne)？

　　對于宮寒嚴重的備孕媽媽們來說，老師給的建議是先好好調理(lǐ)身體(tǐ)，不必急于懷孕，可(kě)以先從日常生活習慣做起，調理(lǐ)身體(tǐ)狀态：

　　1、穿衣需要注意保暖，尤其是肚臍腹部部位。美麗有(yǒu)時候确實挺凍人，常年不穿秋褲的寶寶們，為(wèi)了備孕大計，建議買高腰秋褲穿。

　　2、管好嘴巴，不喝(hē)冷飲不吃冷餐。這點很(hěn)重要哦！除了戒掉冷食，連西瓜這種寒性水果也不太建議多(duō)吃的。

　　3、每天堅持用(yòng)溫水泡泡腳，并且一兩周加一次艾草(cǎo)，可(kě)以起到溫經散寒、通絡止痛的功效。

　　4、天氣冷時适當喝(hē)點姜茶，暖暖身子；陽光明媚的天氣，可(kě)以多(duō)出門曬曬太陽。

　　5、告别熬夜、加強鍛煉。這樣可(kě)以加快血液循環，促進新(xīn)陳代謝(xiè)，還有(yǒu)助于提高免疫力，對于體(tǐ)質(zhì)較弱的宮寒女孩來說特别重要！插播一句：可(kě)以從開始備孕起就堅持每天瑜伽和慢跑等适度的鍛煉，一直保持到孕中(zhōng)，不但會使人孕期精(jīng)神更飽滿，而且也緩解了很(hěn)多(duō)孕期不适。

　　嚴重的寶寶建議去看看中(zhōng)醫(yī)，可(kě)以嚴格按照醫(yī)生囑咐，努力調理(lǐ)宮寒提高好孕機率。為(wèi)了讓自己更安(ān)心，還需要在排卵期去醫(yī)院做卵泡監測，或是用(yòng)排卵試紙自己測一測（月經幹淨4天後，用(yòng)早上10-12點的尿）。

　　如果是比較瘦又(yòu)有(yǒu)些宮寒的寶寶，更要加強備孕期的營養攝入，尤其需要補充對預防胎兒神經管畸形、智力低下等出生缺陷有(yǒu)重要作(zuò)用(yòng)的葉酸（這裏提醒下大家，葉酸很(hěn)容易在烹饪過程中(zhōng)流失，光靠飲食攝入是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的），從備孕前3個月就要開始補充；另外還要補充一些微量元素，如對孕媽媽和胎寶寶都很(hěn)重要的鈣、鐵、鋅等。

　　除了要注意自己的身體(tǐ)，老公(gōng)的身體(tǐ)素質(zhì)也不能(néng)落下，畢竟優生優育是夫妻雙方共同的事兒，“小(xiǎo)蝌蚪”給力，備孕質(zhì)量才高哦~為(wèi)此可(kě)以拉着老公(gōng)每天堅持跑步，均衡飲食、改善作(zuò)息。

　　中(zhōng)西醫(yī)雙管齊下，堅持幾個月，就算肚子暫時沒動靜，個人體(tǐ)質(zhì)也确實會提高不少，姨媽量也會逐漸變得正常，手腳不冷，氣色也會比之前更紅潤。

　　經過不斷的堅持，相信備孕的你一定會收獲天使寶寶的，希望各位備孕的寶寶們不要輕易放棄哦~孕前一定好根據實際情況積極調理(lǐ)身體(tǐ)，同時備孕不隻是自己的事兒，一定要督促老公(gōng)一起補充所需營養，夫妻雙方都調理(lǐ)到最佳狀态，放松心态，寶寶自然會奔入你們懷抱的~